Wycisk ładnie, bardzo mi się podoba Piotrek uwielbiam kiedy tak piszesz jaki kozak? kozak to będę jak wycisnę kiedyś swoją wagę ale na początek zadowolę się 50kg szykuj szykuj nowe ćwiczonka,żeby siła mi szła,bo jak nie to...wlot na chatę Lady cinki bolek ze mnie,ale jeszcze będą ze mnie siłacze Kurva mam tak rozyebane oczy od rana,że wszyscy [...]
[...] z dupy. Nawet jeśli ktoś od razu położy się i weźmie kogoś w gardę to uwierz mi, nic mu się nie stanie za to tamten będzie miał przeyebane." Nie mowie ze nie co innego jak uderzysz glowa o beton.;) Udalo Ci sie tak kiedys zrobic? Wg mnie umiejetnosci w walce w parterze sa potrzebne zeby wiedziec jak szybko sie z niego wydostac. Michal
[...] 4,10 m długości i 1,50 m szerokości (w najszerszym miejscu). Łódź posiada rozkładaną płachtę z grubego materiału montowaną do szyby i stelażu na tyle łodzi, która służy jako dach i ochrona przed deszczem. Pod przednim siedzeniem znajduję się duża bakista/schowek. Do łodzi doczepiony jest silnik 20 KM Johnson (dwusuw), silnik można ściągać w [...]
[...] co on widzi to nie jest na redukcje,zeprzerwy mam za dlugie i powinnam cwiczyc szybko maxymalnie 60sek przerwy i robic to obwodowo.nie dziwotaze non stop tak samo wygladam,jak robie trening na sile i mase.jestem glupia bo nie potrafie odpowiedziec"Zajmij sie soba"powiedzialam mu,"jesli tak to uluz mi plan"On oczywiscie [...]
;/ chciałem podreperować figurę zanim się zaczną waakacje. samą dietą tak szybko cudów nie zdziałam jak dieta + wspomagacze więc może jednak jakaś inna rada? albo przerwać na 2tyg np.? pomożcie bo słyszałem że niektórzy w ogóle nie robią przerw.
[...] z opuncją, od dłuższego czasu mi bardzo smakuje) = ok 3 godzin pracy i jestem s powrotem głodny. Nie mniej jednak nie wyciągałbym z tego zbyt pochopnych wniosków, gdyż jakby nie było to przecież podczas pracy organizm spala to co strawił także ma prawo zgłodnieć. Ale do konkretów. Pierwsze co, to płatków owsianych nie mają w biedronce :P [...]
[...] wyeliminowałem smażone potrawy i słodycze ( :( ) a alkohol... hmmm no cóż, poszedł do lamusa... Ćwiczenia: siłownia 3 x w tygodniu poniedziałek, wtorek, środa - czasem jak sie uda, to jeszcze w weekend chociaż raz, ale z tym akurat jest różnie... ponieważ czas jest dla mnie bardzo cenny i po południu ani wieczorem nie mam kiedy wyskoczyć na [...]
[...] we wiosłowaniu ponieważ obawiam się że skoki ciężaru po 5kg szybko mogą spowodować koniec progresu , docelowo chciałem żebyś w bazowych ćwiczeniach dokładała po 2,5 kg , ale jak na pewno się nie da to zobaczymy jak to pójdzie Dobrze że potrafisz rozróżnić kiedy pracują plecy a kiedy ramiona przy podciąganiu , pamiętaj ręce to tylko hak a ruch [...]
[...] poszerzyć swoją wiedzę z zakresu psychologii i socjologii. Fragment książki Przedmowa Efekt TURBO Uprawiam sport od dziecka i zawsze postrzegałem go nie jako zwyczajną rozrywkę, ale swego rodzaju sposób życia. Dzisiaj, osiągnąwszy mistrzostwo w taekwondo, myślę, że taka właśnie koncepcja aktywności fizycznej jest bez [...]
Co wiecej wszystkie Twoje wypowiedzi sobie skopiowalem, ;) Tak ze nawet jak bedziesz prosil o ich usuniecie to i tak mam to co napisales. ;) Miales jaja zeby obrazac moja linie teraz TANI podszywaczu masz czelnosc zeby sie podszywac pod moja linie WIEC SKORO JESTES TAK ODWAZNY TO PRZYJEDZ DO BRODNICY, wnioskujac Twoje wypowiedzi odnosnie filmiku [...]
[...] lepsza, jeżeli chce się szybko zrzucić wagę? (wiem, wiem, spalanie mięśni i efekty jojo) 2.Ile można schudnąć w ciągu miesiąca na CKD?(wiem zależy od indywidualności, ale jak ktoś stosował niech się wypowie jak jemu poszło) 3.Czy plan treningowy CKD musi być koniecznie taki jak tutaj: Niedziela/60 aerobów/CKD Poniedziałek/siłownia/CKD [...]
Nie martw się spadkiem formy bo mięśnie pamiętają i po powrocie na siłownie szybko to odrobisz,a zdrowie ważniejsze!Jak poczujesz się już dobrze to będziesz myślał o powrocie!Trzymaj michę żeby się nie zalać albo nie wychudnąć i tyle!Pozdro
[...] stosowany jest olej roślinny. Jeśli uzasadnieniem jego olbrzymiej popularności, miałyby być tylko same zalety zdrowotne, byłoby by to kłamstwo. Olej roślinny, taki jak słonecznikowy czy rzepakowy jest po prostu najtańszy. Dlatego to właśnie jego używamy do codziennego sporządzania posiłków. To on jest bazą do przygotowania między innymi [...]
[...] to inna sprawa , niedlugo zaczne biegac. Chcialem sobie tylko troche klatke podrasowac bo miesnie na reszcie ciala mi odpowiadaja. A glowa uniesiona wyzej niz reszta ciala nie wplywa negatywnie? "weź się za inne partię to szybko zauważysz efekty." A jak sie nie wezme (:D) to zauwaze wolniej tylko , czy tez moge nie zauwazyc wcale?
Jak chcesz spalić tłuszczyk to na dwór i biegać lub na rower, ja bym nie podkładał żadnych poduszek, najlepiej na płaskim podłożu naturalna pozycja dla kręgosłupa, nie trenuj tylko klatki, weź się za inne partię to szybko zauważysz efekty.
750kcal to jakieś nieporozumienie Poczytaj na naszym forum o ciecie bo z tego co wyczytałem to za dużo nie wiesz. Brak zdrowych i odpowiednio zbilznsowanych tłuszczy, białka, węglowodanów w diecie, powoduje, że organizm zamiast palic tkanke tłuszczową pali resztki mięśni i zatrzymuje wodę w organiźmie. Jest to forma obrony przed kolejną [...]
W sumie to jak wyżej ale pewnie jakieś predyspozycje genetyczne tez mają duże znaczenie-w tym od czego się zaczyna, albo w tym jak szybko się tej gestości nabiera. Ogólnie typowe treningi na gęstość mięśni są dośc"hardcorowe"-czyli trochę przeładowane, stąd ryzyko przetrenowania. Przynajmniej jeśli chodzi o samą objętość to przypominają [...]
[...] dodać po treningu pleców i bicepsu-zawsze zdazą się zregenerować na inny trening, bo w gruncie rzeczy trening pleców w praktyce wymaga najwięcej siły od przedramienia-zatem jak dojedziesz przedramie po plecach, to będzie miało tydzień na regeneracje i nastepny ciężki trening. Inna sprawa, że przedramie to i tak grupa, która się dość szybko [...]
12.05.2010 Szybko bo net kulawy. Byłem na siłce i upocilêm siê jak swinia bo w hvj gorcąo mieli Ogólnie za***isty dzien. Totalnie pozytywnie sie zaskoczylem na przysiadach. Sq 55 90 90 90 115x4105x5 105x4 105x5 Nowy rekord na 4 WL 40 50 60 60 60 ~(+2,5) Wioslo jednoracz 20 30 30 30 30 Unoszenie bokiem 4s uginanie 4s Brzuch 4s [...]
elo, mam lat 13 chciałbym się robić salta z dachów skakać itp jak na tych filmikach na yt ale do tego na pewno jest potrzebny jakiś trening , co polecacie? stać mnie na bardzo dużo ale jest taka sprawa że w nocy coś niemoge zasnonć mało śpie ok 8godz zasypiam o 12godz gdzieś! a śpie do 10 ok , i chyba zaczynam powoli dorastać , i czasami jak [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
